消化不良的预防方法有哪些

　　消化不良本质上是由胃运动紊乱引起的，可由多种原因引起，如患者的胃、十二指肠慢性炎症，会使患者食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调，如果患者精神不愉快，长期闷闷不乐或突然受到强烈刺激，则可能出现消化不良的情况。 只有了解消化不良的病因，才能有效地预防消化不良的发生。

　　想要避免消化不良的病人需要注意以下几个方面:

　　1.有很多影响患者可能出现问题消化系统不良是胃酸分泌量不足，我们就可以进行自我管理测试分析一下胃酸分泌量是不是可以正常，服用一勺的苹果醋或者柠檬汁，如果胃部的灼热感消失，那么就说明胃酸分泌能力不足。如果胃部出现一些很明显的灼热感，就说明胃酸分泌过量了。

　　2.患者应保持均衡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜和谷类等富含纤维的食物，并在进食时应缓慢进食，让食物与唾液充分混合。

　　3.避免精制糖、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、橘子水果、西红柿、青椒、碳酸饮料、薯片、垃圾食品、油炸食品、辛辣食品、红肉、豆类和可乐。

　　4.我们还需要不断减少盐的摄取量。

　　5.加工食品和所有乳制品都会导致蛋白质消化不良，所以不要多吃。

　　6.花生、扁豆和大豆含有酶抑制剂，所以要适量食用。

　　7.蛋白质与淀粉、蔬菜与水果都不是我们一个选择合适的搭配，而且不能进行一天三餐都喝牛奶，糖与蛋白质或淀粉可以一起吃也很不容易导致消化。