消化不良都有什么预防方法呢

　　消化不良本质上是由胃动力障碍引起的，可引起消化不良的原因有很多，如患者胃和十二指肠慢性炎症，会使患者食道、胃、十二指肠正常蠕动功能障碍，如果患者不快乐、长期抑郁或突然剧烈刺激，可能出现消化不良。了解消化不良的原因后，可有效预防消化不良的发生。

　　患者要想避免消化不良，需要注意以下几个方面：

　　1、检查胃酸分泌是否正常

　　有很多患者消化不良是胃酸分泌不足，患者可以测试胃酸分泌是否正常，服用一勺苹果醋或柠檬汁，如果胃的烧灼感消失，那么胃酸分泌不足。如果胃有明显的烧灼感，则表明胃酸分泌过多。

　　二、保持饮食均衡

　　患者在生活中应保持均衡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜、谷物等富含纤维素的食物，慢慢咀嚼，使食物和唾液充分混合。

　　三、少吃不易消化的食物

　　1.避免精制糖、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、橘子水果、番茄、青椒、碳酸饮料、土豆片、垃圾食品、油炸食品、辛辣食品、红肉、豆类、可乐。

　　2.病人还需要减少盐的摄入量。

　　3.加工食品和所有乳制品都会导致蛋白质消化不良，所以不能多吃。

　　4.花生、扁豆和大豆都含有酶抑制剂，所以要适量食用。

　　四、注意食物的搭配

　　蛋白质和淀粉、蔬菜和水果不是合适的搭配，一日三餐都不能喝牛奶，糖和蛋白质或淀粉一起吃也不容易消化。