重庆弘医堂医院：消化不良应该如何进行预防呢

　　在生活中能够引起消化不良的原因有很多，比如发生在病患朋友胃和十二指肠部位上的慢性炎症，就会让病患朋友食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调，而且如果病患朋友的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激的话，都有可能会出现消化不良的情况。在了解到消化不良发生的原因之后，才能够有效地预防发生消化不良。

　　预防消化不良的方法就有以下几种：

　　1.病患朋友应该减少盐的摄取量。

　　2.加工食品和所有的乳制品都会导致蛋白质消化不良，所以不能多吃。

　　3.花生、扁豆及大豆中含有一种酵素抑制剂，所以要适量食用。

　　4.有很多病患朋友出现消化不良是胃酸分泌量不足，病患朋友就可以自我测试一下胃酸分泌量是不是正常，服用一勺的苹果醋或者柠檬汁，如果胃部的灼热感消失，那么就说明胃酸分泌不足。如果胃部出现很明显的灼热感，就说明胃酸分泌过量了。

　　5.病患朋友在生活中应该要保持饮食的均衡，多吃点新鲜水果、蔬菜和谷类等富含纤维素食物，而且在吃饭的应该细嚼慢咽，让食物和唾液能够充分进行混合。

　　6.避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。

　　7.蛋白质与淀粉、蔬菜与水果都不是一个合适的搭配，而且不能一天三餐都喝牛奶，糖与蛋白质或淀粉一起吃也很不容易消化。