应该怎样防止消化不良呢

　　消化系统不良社会本质问题上有由胃动力障碍因素引起的，能够通过引起消化不良的原因有很多，比如发生在提高患者胃和十二指肠部位上的慢性炎症，就会让患者进行食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调，而且如果一个患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激的话，都有自己可能会导致出现消化不良的情况。在了解到消化不良行为发生的原因分析之后，才能够更加有效地预防风险发生消化不良。

　　如果患者想避免消化不良，应注意以下几个方面：

　　一、检查胃酸分泌是否正常

　　许多患者因胃酸分泌不足而消化不良。患者可以自测胃酸分泌是否正常，服用一勺苹果醋或柠檬汁。如果胃里的灼热感消失了，那么就是胃酸分泌不足。如果胃部有明显的烧灼感，说明胃酸分泌过多。

　　二、保持饮食均衡

　　患者在生活中应该要通过保持中国饮食的均衡，多吃点新鲜水果、蔬菜和谷类等富含纤维素作为食物，而且在吃饭的应该做到细嚼慢咽，让食物和唾液能够得到充分发展进行混合。

　　三、少吃不易消化的食物

　　1.避免精制糖、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、橙子、西红柿、青椒、碳酸饮料、薯片、垃圾食品、油炸食品、辛辣食品、红肉、豆类、可乐。

　　2.患者我们还需要不断减少盐的摄取量。

　　3.加工食品和所有的乳制品都会影响导致蛋白质消化系统不良，所以我们不能多吃。

　　4.花生、小扁豆和大豆都含有酶抑制剂，所以要适量食用。

　　四、注意食物搭配

　　和蛋白淀粉、蔬菜水果都不是很合适的搭配，一日三餐都不能喝牛奶。糖和蛋白质或者淀粉一起吃不容易消化。