消化不良可以如何预防呢

　　消化不良主要由胃运动障碍引起，并且可以由许多因素引起，例如患者的胃和十二指肠的慢性炎症。 会让患者食管、胃、十二指肠正常的蠕动功能失调，如果患者精神不愉快，长期闷闷不乐或突然剧烈刺激，可能会出现消化不良。 只有了解消化不良的病因，才能有效地预防消化不良。

　　想要避免消化不良的病人需要注意以下几个方面:

　　一、检查胃酸分泌是否正常。

　　有很多影响患者可能出现问题消化系统不良是胃酸分泌量不足，患者就可以进行自我管理测试分析一下胃酸分泌量是不是可以正常，服用一勺的苹果醋或者柠檬汁，如果胃部的灼热感消失，那么就说明胃酸分泌能力不足。如果胃部出现一些很明显的灼热感，就说明胃酸分泌过量了。

　　二、保持饮食均衡

　　病人应该在生活中保持均衡的饮食。他们应该吃更多的纤维素食物，如新鲜水果、蔬菜和谷物。他们也应该吃得更慢，让食物和唾液充分混合。

　　三、少吃一些不容选择易消化的食物

　　1.避免精制糖、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、橘子水果、西红柿、青椒、碳酸饮料、薯片、垃圾食品、油炸食品、辛辣食品、红肉、豆类、可乐。

　　2.患者还需要不断减少盐的摄取量。

　　3.加工食品和所有乳制品都会导致蛋白质消化不良，所以不要多吃。

　　花生、扁豆和大豆含有酶抑制剂，所以要适量食用。

　　四、注意食物搭配。

　　蛋白质与淀粉、蔬菜与水果都不是患者一个选择合适的搭配，而且企业不能进行一天三餐都喝牛奶，糖与蛋白质或淀粉可以一起吃也很不容易导致消化。