预防消化不良可以怎么办呢

　　很多患者都不太了解消化不良，本质上消化不良是一种发生在胃部的疾病。引起消化不良的原因有很多，例如胃和十二指肠的慢性炎症，食道、胃和十二指肠的正常蠕动功能被破坏，如果病人感到不安，长期抑郁，或突然暴露在猛烈的刺激下，消化不良就会发生。了解消化不良的病因后，可有效预防消化不良的发生。

　　患者自己想要避免发生消化不良的话，需要我们注意的方面发展就有以下几种：

　　一、检查胃酸分泌量以及是否可以正常

　　还有很多消化不良患者胃酸分泌不足，患者可以自检胃酸分泌是否正常，服用一匙苹果醋或柠檬汁，如果胃灼热消失，即表示胃酸分泌不足。 如果胃部有明显的烧灼感，说明胃酸过多。

　　二、保持饮食均衡

　　患者在生活中应该要保持饮食的均衡，多吃点新鲜水果、蔬菜和谷类等富含纤维素食物，而且在吃饭的应该细嚼慢咽，让食物和唾液能够充分进行混合。

　　三、少吃不易消化的食物。

　　1.避免进行精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸产品饮料、洋芋片、垃圾处理食物、油炸食品食物、辛辣刺激食物、红肉、豆类、可乐。

　　2.患者还需要减少盐的摄入量。

　　3.加工食品和所有乳制品会导致蛋白质消化不良，所以不要吃太多。

　　4.花生、扁豆及大豆产品中含有具有一种对于酵素抑制剂，所以要适量进行食用。

　　四、注意这些食物的搭配

　　蛋白质和淀粉、蔬菜和水果都不是很好的搭配，而且不能每天吃三餐牛奶，糖和蛋白质或淀粉一起很难消化。